• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
电脑族养生保健

功能操预防电脑病

时间:2015-10-24 18:51:32  作者:  来源:  查看:586  评论:0
内容摘要:  目录:  第一章:“3+2”法让你轻松远离颈椎病和鼠标手  第二章:白领6大致命职业病教你逐个击破  第三章:白领助消化的五步穴位按摩  编者按:电脑族看起来是不错,整天做在空调房里面,玩玩电脑似乎就可以了。但是就做不动也是很伤身的行为。电脑一族最容易...

  目录:

  第一章:“3+2”法让你轻松远离颈椎病和鼠标手

  第二章:白领6大致命职业病 教你逐个击破

  第三章:白领助消化的五步穴位按摩

  编者按:电脑族看起来是不错,整天做在空调房里面,玩玩电脑似乎就可以了。但是就做不动也是很伤身的行为。电脑一族最容易形成颈椎病和鼠标手了。如何应对颈椎病和鼠标手呢?

  “3+2”法让你轻松远离颈椎病和鼠标手

  随着现代人生活工作习惯的改变,经常使用电脑,长期久坐不动,导致不同程度的颈椎病和鼠标手,成为办公室—族普遍面临的健康问题。疾病的预防永远比等到它形成后再治疗来得容易和有意义,学几招简单有效的“3+2'’法,让你轻松远离颈椎病和鼠标手!

  症状判断

  颈椎病症状:头晕、眼花,颈、肩、臂疼痛、麻木等异常感觉,并伴有相应的压痛点。

↓点击图片直接进入下一页↓

让你轻松远离颈椎病和鼠标手

 

  鼠标手症状:食指和甲指僵硬、疼痛、麻木并伴有拇指肌肉无力,腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等症状。

  “3+2"法防治颈椎病

  功能操3式

  1.立位游泳

  ①臂前平举,手心向下;②双臂上举,掌心向前,眼随手动;③双臂由上举自体侧慢慢变为侧平举,肩胛后缩,逐渐放到体侧。重复15—20次。

  2.屈臀环绕

  ①双手从侧方触及肩部;②以肩关节为轴,做最大幅度的环绕运动,向前、向后各10次。

  3.抗阻伸颈

  ①取站位或坐位,两手于头后枕部并相握,前臂夹紧两侧颈部;②头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做,各做10次。

  自我按摩2法功能操

  1.两手分别将食指中指和无名指并拢,以中指为附着点,三指合力点揉风池穴,然后用三指指腹揉颈后肌群,约3分钟。

  2.右臂屈曲使右手触摸左侧颈肩部,用并拢的指腹按揉斜方肌;亦可用拇指与其余四指相对捉拿斜方肌。对侧同理进行;每侧按摩时间2~3分钟。


标签:电脑族养生保健常识 女人养生 女人健康养生 中年期保健 女性如何保健 女性保健方法 女人保养秘诀 

 

出处:养生恋
网址:
http://www.yangshenglian.com
转载时请注明出处和网址

相关评论
免责声明:本站部分信息来自会员及互联网转载,目的只是为了系统归纳和传递信息,若是对您造成了影响或者不便,请联系本站管理员,将删除影响您的文章信息。 

养生恋 版权所有CopyRight 2015 www.yangshenglian.com All Rights Reserved.赣ICP备15001174号-3  信息咨询留言

赣ICP备15001174号-3