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电脑族养生保健

使用电脑健康坐姿

时间:2015-10-24 18:51:36  作者:  来源:  查看:586  评论:0
内容摘要:  目录:  第一章:白领需知使用电脑的正确坐姿  第二章:电脑族调整坐姿前俯后仰可防腰椎病  第三章:适合电脑族OL的舒缓体操  编者按:同样是在电脑前坐一天,但是为什么别人病没有什么感觉。而不却觉得腰酸背痛呢?长时间下来,你觉得颈椎病离你还远吗?  白领需知使用电脑的正确坐姿...

  目录:

  第一章:白领需知使用电脑的正确坐姿

  第二章:电脑族调整坐姿 前俯后仰可防腰椎病

  第三章:适合电脑族OL的舒缓体操

  编者按:同样是在电脑前坐一天,但是为什么别人病没有什么感觉。而不却觉得腰酸背痛呢?长时间下来,你觉得颈椎病离你还远吗?

  白领需知使用电脑的正确坐姿

  长久坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。

  上班族工作的基本坐姿:

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上班族工作的基本坐姿

 

  1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

  2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

  3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。

  4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。

  5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。


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